понедельник, 22 декабря 2014 г.

Кардио, кефир, окно

Еще с утра, оказавшись среди первых посетителей спортзала, а это в основном плавающие бабули, задавалась одним вопросом - зачем шлепки моют в раковине. К сожалению, на целый пост мои размышления по этому поводу не потянут, поэтому хочу обсудить все и сразу: кардио (и натощак тоже, хо-хо), молочные продукты (от которых целлюлит сейчас у всех почему-то) и белково-углеводное окно (успеть заказать протеин на упавшем долларе или вода, только вода).

Начну с любимого - кардио натощак. Воспевается как ультра способ для похудения, вот побегал с утра 20 мин не жрамши - и все, стройность гарантирована. Проблеваться тоже можно по пути, но это не важно - я вот плохо реагирую на нагрузки натощак, потому что просыпаюсь голодная.

воскресенье, 14 декабря 2014 г.

Как накачать нижний пресс

На аск.фм пришло несколько вопросов подряд о том, сколько я ем, с каким весом приседаю, не перекачала ли я плечи, можно ли есть после шести, как накачать нижний пресс и "руки сзади". Последний вопрос меня особенно обеспокоил. Черт с ними, моими огромными плечами - кому-то нужно накачать "руки сзади", а где-то под ними еще и нижний пресс. Пора разобраться.

Вопрос о накачке, подтяжке и сушке каких-то определенных мест рано или поздно начинает разрывать сознание любого худеющего. Я сама очень долго исследовала интернеты на предмет избавления от галифе. Если загуглить накачку какой-то проблемной зоны, ответ будет сразу -  и не один. Обернуться пленкой, намазаться медом, сверху тулуп потеплее и до изнеможения качать пресс по предложенному комплексу упражнений - и появятся кубики. Вообще это очень логично - делать упражнение на какую-то часть тела и ожидать изменений именно в ней.
Но это не будет работать без соблюдения диеты. Избавиться от проблемных зон - значит упорото соблюдать диету, тренировками укреплять мышцы, постепенно уменьшаться в общих объемах. Какие-то места действительно худеют в последнюю очередь. Тот же пресс - может он у вас уже есть, только из-за избыточной калорийности рациона его не видно. Нижний пресс - не знаю, что такое, есть прямая мышца живота, внизу она также продолжается. Задние руки  - я даже достала свежеприобретенный учебник по анатомии, мало ли что. Скорее всего, человек имел в виду трицепс. Ответ, правда, тот же - делайте упражнения, но без соблюдения диеты ничего не похудеет. Проблемные зоны - тем более.
Еще есть вариант смириться - не в смысле закусить пиццей с мороженым и перепродать абонемент в зал, а взглянуть на себя по-другому - может вам вообще кажется? А может так, что придется превратиться в высушенную воблу, чтобы появился рельеф в нужном месте. Вам решать, в каком случае вы будете выглядеть лучше. Хорошо и красиво выглядят здоровые люди, и может не у всех из них стальные трицепсы и прессы.

В общем, пишите письма, дорогие друзья! Хочу почаще обновлять блог, но с темами постов проблема - начинаю писать, а кажется, что все настолько очевидно, что и не стоит в сотый раз повторять об этом. Если ничего интересного не придумаю, реально ж придется сидеть и думать, а не перекачала ли я плечи, и писать об этом пост. Шучу :D